Lekkie wegańskie śniadanie / Leichtes veganes Frühstück

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PL

Zdrowe i lekkie wegańskie śniadanie.

Szybkie w przyrządzeniu płatki owsiane z bananem, malinami i orzechami dadzą ci codzienną porcję witamin i energii nie obciążając.

Składniki:

  • płatki owsiane
  • mleko ryżowe
  • 1 banan
  • garść malin (w tym okresie mogą być również mrożone)
  • garść orzechów włoskich

Podgrzej lekko mleko wsypując płatki owsiane. Nie gotuj. Jeśli maliny są zamrożone dodaj je jak najszybciej do płatków aby mogły odtajać. Jeśli masz świeże, dodaj je na samym końcu (jak już zdejmiesz garnek z ognia) razem z bananem i orzechami.Nie musisz niczym słodzić, gdyż banan jest wystarczająco słodki.

Smacznego!

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DE

Leichtes und gesundes veganes Frühstück.

Haferflocken mit Banane, Himbeeren und Walnüssen geben dir einen Energie- und Vitaminkick ohne dich zu beschweren. Schnell in der Zubereitung.

Zutaten:

  • Haferflocken
  • Reissmilch
  • 1 Banane
  • eine Handvoll Himbeeren (können auch gefroren sein)
  • eine Handvoll Walnüsse

Erwärme die Milch zusammen mit den Haferflocken. Bringe sie nicht zum kochen. Wenn du gefrorene Himbeeren hast, gebe sie jetzt mit den Flocken in den Topf, um zu erwärmen. Wenn sie frisch sind, dann gib sie zum Schluss auf den Teller zusammen mit der Banane und den Nüssen. Du brauchst keine Extra-Süsse, die Banane ist süss genug.

Guten Appetit!

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