Zdrowe śniadanko / Healthy vegan breakfast

Leave a comment
Bez kategorii, Family, Food

EN For english version just scroll down.


DE  Für deutsch scrolle bitte nach unten.


PL

Zdrowe wegańskie śniadanko.

Szybkie w przyrządzeniu płatki owsiane ze świeżymi owocami sezonu, dadzą ci codzienną porcję witamin i energii nie obciążając. Czas przygotowania- 5 minut. Idealne śniadanko dla dzieci- bez słodzenia.

Składniki:

  • płatki owsiane
  • mleko ryżowe bądź migdałowe
  • parę malin
  • parę truskawek
  • garść borówek
  • pół dojrzałej nektarynki

Podgrzej lekko mleko wsypując płatki owsiane. Czekaj aż zmiękną. Owoce dodaj na samym końcu (jak już zdejmiesz garnek z ognia) .Nie musisz niczym słodzić, gdyż owoce są wystarczająco słodkie.

Smacznego!


EN

Healthy vegan breakfast.

Healthy oatmeal, easy and fast to prepare, with seasonal fruits. This breakfast gives you energy and vitamin kick for the daily challenges! Preparing time: just 5 mins. Ideal breakfast for children- without extra added sugar.

Ingredients:

  • oats
  • rice or almond milk
  • some raspberries
  • some strawberries
  • a handful blueberries
  • half ripe nectarine

Make the milk warm together with the oats (till they will be soft). Then add all fruits to the oatmeal (don’t cook the fruits). You don’t need to add extra sugar- it’s sweet enough.

Enjoy!


DE

Gesundes veganes Frühstück.

Haferflocken mit Früchten der Saison geben dir einen Energie- und Vitaminkick ohne dich zu beschweren. Zubereitungszeit 5 Min. Ideales Frühstück für Kinder- ohne Extra-Süsse!

Zutaten:

  • Haferflocken
  • Reiss- oder Mandelmilch
  • ein paar Himbeeren
  • ein paar Erdbeeren
  • eine Handvoll Blaubeeren
  • eine halbe reife Nektarine

Erwärme die Milch zusammen mit den Haferflocken. Warte bis sie weich werden. Gib die Früchte zum Schluss auf den Teller (ohne sie mitzukochen). Du brauchst es nicht zu süssen, das Obst ist süss genug.

Guten Appetit!


 

10447408_10201398623682570_7402691474125072197_n

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s